DIYET IPUCLARI

Daha önce diyet yapmış herkes bilir ,kilo vermek için diyete başladığımızda düzenli tartılırız ve kiloların yavaş yavaş gittiğini görünce paniğe kapılır, asla hedeflediğimiz kiloya ulaşamayacağımızı düşünürüz. Uyguladığımız beslenme programına göre, metabolizmamızı dolayısıyla kilo vermemizi kolaylaştıracak ve hızlandıracak  birçok faktör vardır. Aşağıdaki maddelerden uyguladığınız beslenme programınıza uygun olanları seçerseniz , istediğiniz kiloya çok daha çabuk ve kolay ulaşabilirsiniz. 

*Daha Çok Sebze Yiyin

Lahana , marul, ıspanak, brokoli vb gibi düşük kalorili ve yüksek posa içeriğine sahip besinleri ağırlıklı tüketmek , vücudumuzun ihtiyacı olan vitaminleri sağlarken aynı zamanda içerdiği bol posa sayesinde sindirim sistemimizin sağlıklı bir şekilde çalışmasını  sağlar. Gün içinde düşük kalorili bu besinleri tüketmenin bir diğer avantajı metabolizmaya sinyaller göndererek depolanmış yağların yakılmasını sağlamaktır.

*Daha Çok Su İçin

Birçoğumuz ihtiyacımızı karşılayacak yeterli miktarda su içmeyi zor buluruz ancak su tüketimini artırmak için çaba göstermeliyiz. Vücudumuzun ihtiyacını karşılayacak yeteli miktarda su tüketmek organ fonksiyonlarımızın düzenlenmesini sağlarken kaslarımızın daha iyi çalışmasını sağlar. Ayrıca vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı olur, cildin hidrasyonunu korur ve genel olarak kendimizi daha iyi hissetmemizi sağlar.  Vücudumuzun iyi bir şekilde hidrate olması kilo vermeyi hızlandıran en kolay yollardan biridir.

*Rafine Besin Tüketimini Azaltın

Rafine gıdaların aşırı tüketimi,ciddi kilo artışının altını çizmekte. Aslında rafine gıdalar en iyi ; ne doğal üründen var olmuş ne de normal görünümüne benzeyen orijinal formuna benzemeyen gıda olarak tanımlanabilir. Kilo kaybının devamını sağlayabilmek için rafine gıda tüketimini minimum düzeye indirgemeliyiz. Ekmek, patates, patates cipsi, kızarmış gıdalar, çok pişmiş etler, işlenmiş besinler rafine gıdalara örnek gösterilebilir aslında mevcut formu korunmamış tüm gıdaları rafine besin sınıfında düşünebiliriz.Yağ Yakımını Hızlandıran BesinlerBirçok besin metabolizmada yağ yakımını hızlandırmaya yardımcı olur bunu vücut sıcaklığını ve enerji harcamasını artırarak yaparlar. Bu besinlerden gün içerisinde küçük porsiyonlarda tüketmek ekstra kalori harcamanızı artırarak ,kilo vermenizi hızlandırır. Kırmızı biber, sarımsak, zencefil, tarçın, yeşil çay  bu besinlerin  başında gelir ki yağ yakma potansiyelleri yüksek olan belli başlı besinlerdir.

*Kardiovaskuler Egzersizler

Hepimiz fiziksel aktivitenin vücutta yağ yakımını hızlandırdığını biliyoruz. Belki yoğun iş hayatımıza ve çalışma rutinimize bağlı olarak uzun süren kardio egzersizleri yapmanın zorlukları olabilir. Ancak gün içerisinde yapılabilecek  daha kısa süren seanslara sahip kardio egzersizler tercih edebiliriz. Dans, yüzme, bisiklet, jogging, tempolu yürüyüş  uygulaması kolay kardiyo egzersizlerine örnektir. Kilo Kaybını Hızlandırmak İçin Ne Yapmalıyız?Hepimiz kilo vermemizi hızlandırmak için  uygulanması gereken adımları takip etmeye çalışırız oysa bu adımlar kadar önemli olan diğer bir şey metabolizma hızımızı yavaşlatmamak için yapılmaması gereken şeyleri bilmektir .Metabolizmayı yavaşlatmamak ve kilo kaybını hızlandırmak için yapılması gerekenleri kısaca özetleyebiliriz:Beslenme programımızı uygulayarak hızla kilo kaybederken asla aç kalmamalıyız. Aç kalarak başlangıçta gerçekten birkaç kilo verebiliriz ama bir süre sonra vücut kendini koruma  moduna geçer, yağ ve sıvı depolamaya başlar ki bu da  hareketimizi kısıtlayacak ve dolayısıyla kilo almamızı sağlayacaktır.Asla hızlı kilo vermemizi sağlayacak besin destekleri kullanmamalıyız. Bunlar hızlı kilo vermemize büyük oranda yardım ettikleri iddiasıyla kafamızı karıştırabilir ancak karaciğer ve böbrek harabiyeti, hiperaktivite, çarpıntı ve daha  kötü ciddi yan etkileri vardır. Güvenilirlikleri yoktur, ciddi riskleri vardır ve beslenme alışkanlıklarımızda, yaşam tarzımızda değişiklik yapmadıkları için kalıcı kilo kaybı sağlamazlar.Sağlığımızı garanti altına almak için daha hassas davranmamız gereklidir.Kilo vermemizin hızlanmasına yardım eden bir diğer faktör olan fazla egzersizi, yine uygulamamamız gereken adımlardandır. Daha uzun antrenmanlarda daha iyi performans göstermek, yoğunluğumuzu artırmaya çalışmamız için  bile antrenman yapmak iyidir, ama tedbirli davranmalıyız ve vücudumuzu zorlayacak işaretlere dikkat etmeliyiz. Eğer bir acı, ağrı hissedersek, nefes alma problemi yaşarsak veya kaslarımız zayıflarsa aşırıya kaçtığımız egzersizin belirtileri ortaya çıkmış demektir Antrenmanlarımızda, performansımızı  artırmaya yönelik bile olsa  ,yaralanmalara sebep olacak ve kontrol edemeyeceğimiz kadar aşırıya kaçmamalıyız.Konuyla ilgili uzmanlardan destek almak oldukça önemlidir. Kilo vermeye karar verdiğimizde ve kilo vermeye yönelik hazırlanmış programı uygulamaya başladığımızda hemen sonuç almak isteriz ancak unutmamız gereken en önemli şey hızlı kilo kaybının sağlığımız ve yaşam kalitemiz üzerinde ciddi zararları olabileceğidir.Kilolarınızdan, karnınızdaki yağlanmadan utanmanız için hiç neden yok önemli olan biran önce onlardan kurtulmaya karar vermek ve sizin için size özel hazırlanmış beslenme programını uygulamaktır.

YA KENDİNE YAKIŞANI GİY, YA DA GİYDİĞİNİ KENDİNE YAKIŞTIR

       Kendimde ve etrafımdaki insanlarda en çok dikkat ettiğim şeylerden biri giyimidir. Tarzımızın uyması üzerinde pahalı ve marka olan eşyalar olmasından bahsetmiyorum tabiki. Herkesin dediği klişe bir laf vardır ; ''moda benim için kendime yakışanı giymemdir'' :) Gerçekten de öyle.. Bir çok örnekleri var ki, sadece güzel bir markanın ürünü olduğu için veya sayılı imalatı olan bir ürün olduğu için genelde ünlü, sosyete kesim tarafından alınan ve maalesef ki giyinen kıyafetler.. Ahh Ahh.. Tek açıklaması görüntü kirliliği.
      Mesela boyfriend pantolonları örnek verelim. Yahu fıstığım boyun zaten kısa bunu giyerek neden daha kısa görünmek için uğraşıyorsun. Yakışmıyor da. Bu yapılan özgüven değil bu saçmalık. Aynı şey bu pantolonu kalın bacaklıların giymesinde de geçerlidir.
     Sizler pantolon giymeyin etek giymeyin dar giymeyin değil. Sizler; kesimleri şekli duruşu size uygun olanları giyinin. Tabikii bir modacı gibi uzun ve detaylı açıklamalar yapamam burada. Fakat gözlemlerimi bu şekilde dile getirebiliyorum ancak. 

     Demek istediğim size yakışanı giyerek kendinizi daha önde tutabilirsiniz. Yok illa ben yakışanı giymem gözüm ötekilerde diyorsanız çeşitli yöntemler düşünmek için yola koyulun. Verdiğim örnekten devam ediyorum öyleyse, boyfriendin altına topuklu giyerek biraz bacak boyunuzu uzatıp daha hoş durabilirsiniz böylece; giydiğinizi yakıştırma yolunda adım atmış olursunuz..
    Bugün karşılaştığım görüntülerden hemen pay çıkarmışım sanırım ki yazdım bunları. Umarım kalp kırmamış, moral bozmamışımdır tavsiyemle. Vaktini ayırıp okuyan herkese teşekkürler, öpüyorummm :)

                     BAŞKA***   

İşte gidiyordu. Bir daha hiç dönmeyecekti. bir daha hiç olmayacaktı. Sadece bir ''gitme'' çıkabildi dudaklarımdan.yüzüme baktı ve ''artık sözlerin merheme yara olmaya başlamışsa, içindeki seni sus, içindeki beni duy.'' dedi ve sırtındaki ceketimi bankın üzerine bırakarak yürümeye başladı. Son sözleri bunlar olmamalıydı! Arkasından ''beni hiç almadığın hayatından böyle ucuz kovamazsın!'' diye bağırdım. Geriye döndü ve ''davet edilmediğin yerden kovulmazsın'' dedi. Son sözüydü, gitti... 

                                                                      -kahramanTAZEOGLU

İŞTE BUNA AŞIĞIMM

   Herkesin bir bağlılığı vardır. Bir insana, eşyaya, diziye, artiste, kıyafete belki de.. Benim ki çilek ve çikolataaaa
   Bir Godiva tadı veremese de evde sık sık yaparım bunu. Mevsimi de geldi şimdi MİSS!!
   Bazen gördüğünüz gibi böyle uğraşıp nutellayla yiyorum bazen ise -daha sonra mutlaka onu da paylaşırım- bermani usulu çikolata eritip çilekleri bandıra bandıra hüpletiyorumm :):) Ben daha fazla yazamayacağım hemen yemeye koyulmam lazım. Hoşçakalın öpüyorum canınızı çektirdiysem buyrun  beraber yiyelimm :P

     EBEDİ HAYRANLIK..

Sanırım bu klasik model arabalara olan hayranlığım hiç geçmeyecek. Öyle tatlı, güzel, karizma, asiiil  geliyorlar ki bana anlatamam. Kırmızı olanları genelde favorimdir ama hepsi benim olabiliiiirrr. İlerde gelin arabam olcak gibi duruyor :)) Sizce de cok iyi değiller miii ??

Sen bambaska güzelsin soldaki melekkk :)
Bugün Bebek tarafına giderken yolda bu ikisini görmem ve direk elimin telefonuma gitmesi an meselesidir. Bakakaldım öylece arkalarından, bir gün benim de olacaksınız cici şeylerrr !!!

OH LA LAA !

                                                               
                    Eğer sizler de delisiyseniz bu ikilinin, Taksim/İstiklal Caddesinde bulunan J'adore Chocolatier Cafe size enfes bir çikolata ziyafeti sunabilir.. 

                    Tatlımızın adı Oh lala fakat sakın ha kişi başına birer porsiyon istemeyin, şişer kalırsınız :) Çikolatanın ve meyvelerın yoğunlugu hem gözünüzü hem de midenizi doyurabilecektir.. Bunun yanında bir de sıcak çikolatasını içerseniz tamamdır, idda ediyorum böyle güzel bir sıcak çikolata daha önce tatmadınız.Bağımlılık yapabilir ama kendinize hakim olmalısınız mağlum yaz yaklasıyor Jadore bu harika lezzetleriyle bizim bikinilerden taşmamıza neden olabilir DİKKAT !! 

                                                             

merhabalarrr

Gorundugu gibi buralarin en yenilerindenim. Hepinize merhaba :) guzel paylasimlarimla sizi sikmadan iyi bir okura cevirecegimi dusunuyorum umarim yanilmiyorumdur :)